自從Apple 出了款iPod Shuffle之後, 心中都滿自猜想, 有誰會帶著一款MP3隨身聽, 但是卻不能知道正在撥放的是哪一首歌, 也無法選曲, 雖說這樣下一首歌撥放出來可能會有驚喜, 但總是不方便較多......
公路車爬坡技巧要點
以下為在Youtube 上看到介紹公路車爬坡要點的影片, 個人是覺得很不錯, 所以也介紹給大家
Efficient Climbing Techniques
- 公路車爬坡的要點在維持最舒適及最有效率的踩踏方式
- 沒有一種適合所有人的爬坡技巧, 需要靠自己多加嚐試
- 在緩坡可以輕握上把, 高迴轉速的踩踏方式, 保持肌肉放鬆
- 不管握的把位如何, 記得手肘微彎, 不應死撐在把手上, 以維持上半身肌肉的放鬆狀態
- 在陡坡時, 可將重心稍往前移
- 可以抽車與坐姿交替的方式, 輪流運用不同部位的肌肉, 而變換姿式的過程需平順不影響踏頻
- 彎道內側一般較陡, 外側則較緩, 可依體力選擇路線
- 藉山區的風景放鬆心情.....享受爬坡的樂趣....!!
5 週半馬拉松訓練計畫 for 2010 富邦臺北馬拉松賽
自從今年初在2010的目標中訂下了一項要多運動的項目, 照著訂下的目標來走, 10月也參加了 Never Stop 西濱挑戰 200K, 慢慢地也建立起了小小的成就感及興趣...
參加類似的活動對我而言, 除了參與並達成該項挑戰的成就感外, 很重要的是藉由報名活動, 能有一個更加明確的目標, 一方面可以依此目標訂出一個訓練計劃, 二方面也可以增加自己平常運動的動力.
參加類似的活動對我而言, 除了參與並達成該項挑戰的成就感外, 很重要的是藉由報名活動, 能有一個更加明確的目標, 一方面可以依此目標訂出一個訓練計劃, 二方面也可以增加自己平常運動的動力.
自行車訓練聖經筆記 - 第12章 力量訓練
- 施以腿部力量訓練幾週後, 對一般水準的車手, 約可提昇耐力10-33%
- 與健美的力量訓練不同, 車手的力量訓練重點在肌肉力量及協調性, 而非大小及線條
- 舉重原則
- 重點在主肌肉群的鍛鍊: 股四頭肌, 腿窩肌及臀大肌為重點
- 盡可能做多關節的練習: 如蹲舉, 同時活動到髋關節, 膝關節及踝關節
- 盡可能模擬車上的姿勢及動作
- 腰及腹的力量也要著重
- 單一次重訓的內容及數量, 要比重訓的次數重要
- 在賽季中的不同階段, 重量訓練的課表 (次數, 每次組數及重覆次數, 速度...等都不同), 對個人而言沒那麼專業, 所以一次3-4組, 每組重覆10-15次為原則
- 重訓類別及負重建議
- 蹲舉: 1.3-1.7 x 體重
- 躺式蹬舉: 2.5-2.9 x 體重
- 負重登階: 0.7-0.9 x 體重
- 坐姿划船: 0.5-0.8 x 體重
- 立姿找船: 0.4-0.7 x 體重
- 仰臥起坐
- 伏地挺身
2010 西濱極限挑戰 200K
從年初訂了一個在今年要完成自行車北宜行的目標, 就一直有在做體能的加強, 但是因為週末要兼顧家庭的活動, 一直找不到一個二天的空檔 (原計劃第一天住宜蘭, 隔天搭車回). 剛好一個機會看到台北市自行車協會的Never Stop 系列在10月分一個西濱極限挑戰 200k 的活動, 單日的活動很適合我的時間, 雖然距離比我規劃的北宜要遠很多, 但沒什麼上下坡, 所以就姑且一試.
[閱讀] 成長力 - 練習與內化
這本成長力是由執行力共同作者之一的夏藍所著, 在這本書中, 其提出企業維持成長力的十個關鍵方法. 方法其實並沒有很深的學問, 以下為本書目錄, 看看目錄及說明即可對本書的觀念有基本的認識
美國能源部發表 SSLR&D: Manufacturing Roadmap July 2009
美國能源部(DOE, Department of Energy)定期都會依據產業概況, 定期會議的內容及產官學的意見, 發布對LED照明技術概況報告及未來技術發展的重點, 並以此為產業發展方向及基金支持的重要參考. 其報告分為三大類: 基礎技術 (core technology), 產品研發 (product development), 及製造技術 (manufacturing). 而在七月分, DOE發布了最新的製造技術發展重點 (manufacturing roadmap).
游泳 - 蛙式正確姿勢
剛開始學游泳的時候學的就是蛙式, 不過就是游不快, 換氣也都不順. 但一方面是沒人可指導, 二方面也沒想認真練, 所以也沒特別注意. 不過既然要挑戰半程的鐵人三項, 一時也沒法學好自由式, 至少要把蛙式練好一點吧. 網路的時代就是方便, 一下子就找到了很棒的教材.
[閱讀]"于美人說話課" 及 "跟誰都能聊不停"
在社交的場合中, 每個人都希望自己是其中最幽默風趣, 最健談的一個. 與這樣的人說話如沐春風, 感覺時間過得非常快, 自然也不可能會有無話可說的尷尬場面出現. 不過當然不可能每個人都是天生的說話高手. 說話的技巧也是需要訓練及時間的練習, 而透過掌握一些原則, 對磨練自己說話技巧, 應可有事半巧倍之效.
2010年下半年股市展望
在去年的12/29號, 曾經寫了一篇未來股市走向的思考, 當時認為由於沒有很強的企業獲利支撐, 所以2010年的股市並不會像2007年上半年一樣的飆升. 在那時的市場看法幾乎一片樂觀的氛圍下, 悲觀的看法似乎不多, 不過現在回頭看, 當時的悲觀反而讓自己躲過了一波的下跌.
人脈管理好工具 - 蒙恬名片王極致版
人脈的重要性應該沒有人可以否定, 有人更說: "二十歲到三十歲時，一個人靠專業、體力賺錢；三十歲到四十歲時，則靠朋友、關係賺錢；四十歲到五十歲時，靠錢賺錢", 如何管理自己的人脈關係, 以在有任何需要時, 能找到對的人協助, 不但能提昇效率, 也能協助別人解決問題, 進而提昇自我的價值.
[閱讀]在黑暗中發光：台灣LED三十年成功的故事
LED TV及LED照明的應用開展, 是近兩年很熱門的話題, LED TV去年由三星打開市場, 今年一般預估會有近30%的LCD TV滲透率. 另外, 由於發光效率的提昇, LED也逐漸成為可以取代傳統照明的新世代照明光源, 亦有人稱2010為LED照明元年, LED也勢必為逐年占有全世界近千億美金的照明市場.
[閱讀] 創新者的思考 - 看見生意與創意的源頭
這不是一本教導如何思考或創業的手冊, 也非闡述一完整商業或管理理論的鉅著. 但其中的思想及觀點, 卻發人深省. 就像是一個商場的老手, 將其多年的經驗, 在你身邊娓娓道出, 沒有艱澀的理論, 只有讓人反思不止的獨到觀點.
Timex Zone Trainer 天美時心跳錶
在農曆年期間對自己許下了對2010年的目標, 其中很大的一部分是包含運動與健康, 因為出社會工作幾年來, 運動量大減, 飲食也不正常, 所以體重大幅颷升到96公斤. 體力變差不打緊, 也很怕心血管疾病會找上身. 所以訂下了每週至少跑5,000公尺, 每兩週至少騎自行車30km以上
[閱讀]閱讀救自己 - 50年學習的腳印
在看這本書前, 對高希均教授的認識很淺薄, 只知道他是天下的創辦人並在雜認上看過幾篇他的文章之外, 其他的像是他是威斯康辛大學的教授, 包含耶魯大學校務基金投資長David Swensen都是他的學生...等, 都沒什麼了解. 而這本書, 讓我了解到高教授自1949年來台後, 一直到1998年退休後持續在中美台三地傳播他的觀念, 並依然專注於出版文化事業不變, 堅持閱讀是充實"軟實力"最佳的方式的過程.
2010年目標
新年新希望, 是從小到大都會做的事, 彷彿在新年許下了對未來一年對於自己想得到的或想做到的事的願望, 就會對未來充滿了動力, 似乎整個人都活了起來, 對接下來的一年更具信心, 好像這些願望都已經實現的感覺.
電動車電池相關基礎問答
上次有針對鋰電池的一些基本的問題以問答的方式做個整理, 而鋰電池未來的成長將有很大的部分會來自電動車的應用, 所以也想對鋰電池應用在電動車的現況做個整理, 因此也以問答的方式來分享如下.
以報酬指數看台股與FTSE編製之5項指數績效
之前看完股海勝經一書所傳達的指數化投資的概念. 了解了指數化投資相較於投資股票及基金的優點. 如成本低, 波動也較低...等. 很適合像我這樣沒時間看公司財報, 不相信報章的財經報導, 沒很多錢, 但又想分享整體經濟成長果實的投資者. 所以後來的投資方向也偏向投資ETF為主.
LED 磊晶基板簡介
首先要說明的是, 這裡所稱的基板, 是LED磊晶的基板, 而不是封裝的基板, 也就是說, 是chip level而不是 package level. 一般在講LED 基板時, 有時會造成混淆, 所以特別說明清楚.
另外, 不同的發光層材料因為晶體結構不同, 也會應用不同的基板材料, 而這裡以討論藍光的LED為主.
另外, 不同的發光層材料因為晶體結構不同, 也會應用不同的基板材料, 而這裡以討論藍光的LED為主.
LED TV 對封裝產業的營收影響 - 以億光為例
最近LED業的一個很熱門的話題, 便是LED在背光模組的應用, 尤其是在中大尺寸TV的背光模組應用上, 有很大的突破. 而一般認為, LED TV 市場幾乎可以可說是Samsung打開來的, 市場推測2009年Samsung約銷售了超過200萬台LED TV, 市占率超過六成. 而在2010年, 由於其他各家廠商相繼投入, 預估Samsung LED TV市占率會低於五成, 不過整體市場快速地成長, 銷售量還是會成長到超過1000萬台. 換言之, 整體LED TV的銷售量在2010年將超過2000萬台左右.
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