不論是為了什麼原因運動, 我想都有一個底限不應被打破: 亦即不應因為運動而弄壞了身體. 有了這個概念的同時, 也要有個概念, 運動也是一種專業, 這樣說的原因並不是把運動當成一個過於嚴肅的課題, 好像沒念幾本書先就不能運動的感覺. 而是在於運動前或運動時, 如果抱持著錯誤, 或是以訛傳訛的觀念, 反而達不到運動的優點, 甚至會有反效果而造成身體的傷害. 像是這本<健身毀了我的身體：55個懂了一定不會受傷的健康運動法>的簡介中所列舉的幾個不對, 但卻廣為流傳的運動觀念...
- 運動前一定要確實做好伸展操！
- 運動後泡三溫暖或補充營養，能有效恢復體力、消除疲勞。
- 有氧運動最少要超過30分鐘，才能燃燒脂肪。
- 走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包，能提高運動效果。
- 肌力運動是為了強化肌肉，有氧運動是為了減輕體重。
- 肌力運動只會練出滿身肌肉，對女性沒有效果。
- 只要週末運動就可以！
- 局部瘦身，沒有問題！七天瘦肚子，胸部運動可以讓胸部變大！
- 肌肉多，就能變成不易發胖的體質。
- 早上起床運動效果比較顯著！
- 運動量越大，越能增強免疫力，變得更年輕！
- 肌肉越多的人越健康！
- 熱瑜珈等高溫下的運動，可大量排汗，很有效果！
- 倒退走，腰部與膝蓋的疼痛少，效果顯著！
這些錯誤的觀念輕則降低運動的效果, 重則反而運動越多, 身體傷害越大. 所以是我們在從事各種運動是應理解的. 而除了以上的觀念外, 書中總共有55個釐清的觀念, 很值的一讀. 唯一的抱怨是, 不知是不是原文是韓文語法的關係, 還是翻譯的問題, 其中的語句讀起來不是很順, 不過這是本功能性的書籍, 文字的優美程度就先不去理會了...
健身毀了我的身體：55個懂了一定不會受傷的健康運動法
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